pływanie na

[...] i robi maxa 140 kg tyle że jeden waży 90 kg a drugi 66 kg. Pytanie który ćwiczy rekreacyjnie a który wyczynowo? W trójboju masz zrobić jedno powtórzenie ogromnym ciężarem a pływanie to typowa wytrzymałość czyli mniejszy ciężar a więcej powtórzeń. Na forum na pewno są przykłady treningu dla pływaków. Poszukaj. Zresztą porównaj budowę najepszych [...]

Daj sobie spokój narazie. Jak będziesz miał 14 lat to zacznij ćwiczyć na siłowni pod okiem kogoś kto zna się na tym. Narazie proponowałbym ci jakiś sport ogólnorozwojowy, który da ci jakies przygotowanie do treningów siłowych. Polecam judo i pływanie. Pozdrawiam

[...] po troche , a żeby te produkty mialy dużo białka. Np. Wstajesz , i zamiast zjeść 6 kromek chleba z serem , popić to kawą , zjedz płatki z mlekiem , dużo jakiegoś twarogu , oraz popij to szklanką mleka ; ] Taki przykład tylko dałem . PO PROSTU JEDZ DUZO I ZDROWO Aeroby - ćwiczenia ,które spalają tłuszcz np. Rower, skakanka , bieganie , pływanie

na początek proponuje http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + np bieganie, rower, pływanie itp

Mowie odrazu ze nie chce miec duzych miesni. Waże w tej chwili 66kg wzrost 178cm tluszczu nie mam praktycznie wogole,. Biceps 36. 105 na klate. nie chce miec duzych miesni bo przeszkadzalyby mi w uprawianiu boksu dlatego wydaje mi sie ze bialko i kreatyna odpada, chociaz moze sie myle?, Bruce Lee nie mial duzych miesni a sile mial niesamowita. Tak [...]

jak sytuacja sie powtórzy to można zacząć "bić na alarm", jednkaże pływanie jesli intensywne -i tym bardziej jesli nagle zmieniasz rodzaj wysiłku lub intensywność- może sprawiać duże problemy przy treningach siłowych- raczej kolejnośc bym odwrócił...

ja na twoim miejscu robil bym normalny trening na mase cwiczenie w przedziale powtorzen od 6 do 12 i w tym samym czasie przed cwiczeniami silowymi cwiczenia aerobowe do rozgrzewki i jezeli masz mozliwosc to jak najbardziej plywanie

80% lekarzy to idioci i d****e chodzilem do jednego na kregoslup jego diagnoza - wkladki do butow i plywanie poszlem do kreglaza nastawil mnie chlop zrobilem zdiecje i dalem lekarzowi i byl w szoku zmianami - d**** jak***** tyle co on wie to i ja wiem

pływanie rekreacyjne, ale z dużą intensywnością. chcę poprostu dobrze pływać. no w lato to pływam a w jesień-wiosna chodze na siłownię. w zimę to na basen chodzę.

qrde coraz wiecej taki avatarkow widze na tym forum . A co do tematu to polecam basen nic tak nie prostuje kregoslupa jak plywanie

SILKA 3x w tyg..trening act tzn.wszystkie partie miesniowe na kazdym treningu po 10-12powt, oraz 2-3x w tyg cwiczenia areobowe (rowerek,bieganie,plywanie)zacznij od20min i co tydzien zwiekszaj o 5min. zajrzyj rowniez do dzialu odzywianie..dieta z bilansem kalorycznym -500kcal wskazana. pozdro

Czemu chcesz skończyć z pływaniem? Polecam uprawiać jakiś sport: sztuki walki, pływanie, gry zespołowe. Myślę, że ćwiczenia z ciężarem własnego ciała możesz robić. Za sztangą poczekałbym tak jeszcze z 2-3lata. Niektórzy kulturyści zaczynali w wieku 13lat ćwiczyć. Na tą chwilę odżywiaj się dobrze i baw się sportem :) Tak nawiasem... na wiele [...]

Tutaj masz cos na ten temat bez obciazen stawow kolanowych. Typu plywanie , izometryki etc. Z reszta doczytaj: http://www.sfd.pl/J%C4%99drne_po%C5%9Bladki-t205253.html pozdrawiam

[...] 3. to nie chodzi o "pąpki" :) jak to ładnie napisałeś, a o ćwiczenia rozwijajace cechy takie jak koordynacja, szybkość, gibkość, zwinność, wytrzymałość. A więc - pływanie, gry sportowe, bieganie, jazda na nartach, sporty walki, gimnastyka. Specjalizacja siłowa dopiero później, po zbudowaniu solidnej ogólnej podstawy Moderator działów [...]

Przede wszystkim mase przynosi plywanie z obciazeniem tzn. w kubkach w lapkach itd, same dystansy sprinterskie nic nie przyniosa, ale jak juz liczysz na znikomy efekt przybrania na masie to dlugie dystanse bedz obciazenia przy dobrym odzywianiu

[...] czworogłowy i lepiej trzymają rzepkę (tak samo wchodzenie po schodach, bieganie nie, chyba, że na krótkie dystanse, brzuszki fajna sprawa, ale ...jak masz troche tłuszczyku to nie wyrzezbia się mięśnie, wzmocnisz kondycję. No coż dieta jest konieczna, a z cwiczeń to pływanie dla Ciebie dobre, zwłaszcza zabka, bo tam praca czworogłowów. pozdrawiam

[...] : 183cm Cel treningowy : stracic trochę kilogramów :D, uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki, rozwój mięśni Staż treningowy na siłowni : około 2 lata Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

ale pływanie obojętnie gdzie przeciez wydłuża a nie tylko na basenie :/ ja mam obok siebie żwirownie więc chyuba sobie zaczne pływać częściej :D pozdro nara

Trochę źle się wyraziłeś Piotrku. Za ćwiczenia jak najbardziej niech się bierze, w sensie przede wszystkim tych aerobowych, ponieważ chłopak chce schudnąć. Wszelkiego typu aktywności ruchowe w stylu bieganie, pływanie, jazda na rowerze, gra w piłkę itp. są tu bardziej nawet niż wskazane. Ale przde wszystkim dieta i żadnych supli.

aha. sory nie spojrzalem na wiek. w tym przypadku cwicz z ciezarem wlasnego ciala (pompki, podciaganie, przysiady, brzuszki itd.) i tak jak koledzy wyzej mowili wszelkiego rodzaju sporty (zwlaszcza plywanie). no i oczywiscie dobrze jesc do tego